Trumpos rytinės mankštos

Rytinė mankšta yra būtina, kad būtum sveika (-s), jaustumeis žvaliai ir laisvai savo kūne.
Žinau, kad dažnai mankštos nedarai, nes neturi jai laiko.

Paruošiau Tau 4 skirtingas 10-20 minučių rytines mankštas, kad spėtum net ir tais rytais, kai labai skubi.

Šios mankštos:

• išmankština stuburą,
• suaktyvina kraujotaką,
• atpalaiduoja įtampą pečiuose ir nugaros apačioje,
• įjungia pilvo ir nugaros raumenis,
• pakelia nuotaiką
• suteikia pasitikėjimo savimi
• tinka ir vakare.

Trumposios mankštos paruoštos pagal japonišką Kaizen (mažų žingsnelių) metodą ir yra Įpročių keitimo programos© dalis.

Pradėk nuo trumpiausios (10 min) mankštos ir ją kasdien daryk 21 dieną.
Jeigu turi laiko, išbandyk ir ilgesnes.
Po 21 dienos įtvirtinsi įprotį mankštintis, kuris pradės veikti už Tave.
Visuomet atrasi laiko ir galimybes mankštai.

Maži įpročiai – dideli pokyčiai!