3 mankštos užpakaliukui, pilvo presui ir nugarai

Šį turbo rinkinį sudaro trys mankštos:

1. Mankšta pilvo presui ir nugarai.
2. Mankšta stangriam užpakaliukui be inventoriaus.
3. Mankšta stangriam užpakaliukui su trumpa gumyte.

Trumpos, bet labai efektyvios mankštos padeda Tau per trumpą laiką sustangrinti užpakaliuką, pilvo ir nugaros raumenis.

1. Mankšta pilvo presui ir nugarai

Labai efektyvūs paprasti pratimai stiprinti apatinius, vidurinius, viršutinius ir įstrižinius pilvo raumenis, viršutinę ir apatinę nugarą. Reguliariai darydama šią mankštą ne tik turėsi dailų pilvuką, bet ir atsisveikinsi su nugaros skausmais. Mankšta gerina laikyseną, virškinimą ir nuotaiką.
Tinka po gimdymo: praėjus 8-12 savaičių, jeigu nėra gydytojo nurodytų kontraindikacijų.
Trukmė 20 min.

2. Mankšta stangriam užpakaliukui (be inventoriaus)

Super efektyvi mankšta stangriam užpakaliukui.
Pratimai sustangrinti sėdmenų ir šlaunų raumenis, tempimo pratimai – užtikrinti, kad raumuo būtų ne tik stangrus, bet ir elastingas.
Trukmė 20 min.

3. Mankšta stangriam užpakaliukui (naudojant trumpąją gumytę)

Šiek tiek intensyvesnė mankšta stangriam užpakaliukui.
Naudojame papildomą inventorių – trumpą pilateso gumytę. Dažniausiai parduodamos komplekte, jos būna trijų skirtingų pasipriešinimo lygių. Jeigu tau per sunku, pradžioje mankštinkis be inventoriaus (2 mankšta) arba naudok mažiausio pasipriešinimo gumytę.
Pratimai sustangrinti sėdmenų ir šlaunų raumenis, tempimo pratimai – užtikrinti, kad raumuo būtų ne tik stangrus, bet ir elastingas.
Ši mankšta taip pat gali būti daroma kaip dinaminis apšilimas prieš bėgimą (be tempimo pratimų).
Reikalingas inventorius: kilimėlis ir trumposios pilateso gumytės.
Trukmė 20 min.

Įsigijusi mankštas, viduje rasi savo savaitės mankštų programą visapusiškam kūno lavinimui.