Asmeninė jogos ir kvėpavimo sesija skirta:
– išsiaiškinti visus tau rūpimus praktikos aspektus
– išmokti taisyklingai atlikti jogos pozas
– išmokti taisyklingai kvėpuoti
– giliai atsipalaiduoti
– pritaikyti pozas tavo individualiems kūno poreikiams
– pritaikyti praktiką nėštumui
– praleisti prasmingą laiką kartu su antrąja puse
74,00 €
1. Visų pirmiausia, tu gali klausti 101 klausimą. Skirsiu Tau nedalomą dėmesį, tyrinėsime tavo individualią anatomiją ir pritaikysime asanas Tau. Galbūt esi patyręs/-us traumų, turi kūno asimetriją, įtampą kūne. Kažkur aukštėliau kaladėlę pakelsime, kitur dekiuką pakišime – praktika turi būti saugi ir subalansuota tavo individualiems kūno poreikiams.
2. Tokia sesija – galimybė pabėgti nuo visko ir giliai atsipalaiduoti. Atstatomoji jin joga, joga nidra ir kvėpavimas – tai praktikos, kurios ne tik giliai atpalaiduoja tavo kūną ir protą, bet ir paleidžia atsinaujinimo procesus. Atstatomoji joga – tai gulimos, jin joga – daugiausia gulimos arba sėdimos pozos, kuriame mes paramstome kūną taip, kad raumenys visiškai atsipalaiduotų. Praktikos metu įeini į meditatyvią būseną, išjungi streso mechanizmą ir giliai atsipalaiduoji.
3. 70% žmonių kvėpuoja netaisyklingai. Užspausta diafragma, nejuda pilvas, naudojama tik nedidelė plaučių dalis. Tai sendina. Be to prastėja vidaus organų veikla, libido ir imunitetas. Pasimokykime kvėpuoti:)
4. Jeigu laukiesi – asmeninė jogos ir kvėpavimo sesija – puiki galimybė susipažinti su jogos praktika nėštukėms – kaip pritaikyti pozas prie besikeičiančio kūno poreikių, kaip sumažinti įvairius nėštumo simptomus, atpalaiduoti nugarą ir sumažinti stresą. Nuo tavo savijautos priklauso tavo kūdikio raida ir emocinis intelektas.
5. Poros dažniausiai renkasi individualią jogos sesiją, nes tai ne tik prasmingas, bet ir labai suartinantis patyrimas. Mokomės geriau pajausti partnerį, padėti jam/ jai atlikti pozas, darome poros meditaciją. Sako, kad būna labai gerai.
Kad ir koks būtų Tavo asmeninis tikslas, registruokis į asmeninę jogos ir kvėpavimo sesiją.
18 metų patirtis, nedalomas dėmesys ir saugi praktika.
Jogą dėstau daugiau nei 18 metų. Baigiau Melburno jogos Institutą, Jin jogą Lenkijoje, Nėščiųjų jogą Sidnėjuje, įgijau Sporto specializaciją VDU. Stažavausi Indijoje, Thailande, Indonezijoje, Ispanijoje, Vokietijoje. Vedu hathą, vinyasa, jin, nidra jogos užsiėmimus ir meditacijas. Praktikos metu ypatingą dėmesį skiriu taisyklingam asanų atlikimui, kvėpavimui, demėsingumo ir vizualizacijos praktikoms. Kiekviena pamoka – patyriminė kelionė į Save.
Nėščiosioms sukūriau online jogos kursą.
Gilinuosi į holistinę moters sveikatą, psichosomatiką ir rašymo terapiją (mindful journaling).
Per Virsmo pokalbius padedu atrasti Save ir per mažus kasdienius įpročius pasiekti asmeninius tikslus.
umayugen.lt 2024
