Mankšta pilvo presui ir nugarai

Mankšta padeda tau sustiprinti pilvo presą ir nugarą, padailinti kūno linijas.
Pilvo ir nugaros raumenys apsaugo mūsų stuburą, formuoja gražią laikyseną, apsaugo dubens dugną ir pilvo apačios organus nuo iškritimo. Įvairiapusiai pilvo preso pratimai pagerina virškinimą, kraujo cirkuliaciją pilvo srityje.

Pratimuose akcentuoju, kaip juos atlikti saugiai, kad būtų apsaugota nugaros apačia ir įjungiami giluminiai raumenys.

Mankštos metu darysi nesudėtingus, bet labai efektyvius pratimus, kurie stiprina viršutinius, vidurinius, apatinius ir įstrižinius pilvo raumenis, viršutinę ir apatinę nugarą bei krūtinę. Taigi, per vieną mankštą aktyvuosi visus korseto raumenis.

Šią mankštą rekomenduoju daryti bent 2-4 kartus per savaitę.
Ją gali daryti pakaitomis su “užpakaliuko” mankšta ir trumpomis rytinėmis mankštomis visam kūnui. Įsigijusi mankštą rasi Tau sudarytą savaitinę namų mankštos programą.

Mankšta tinka pradedantiesiems ir pažengusiems.
Po gimdymo tinka praėjus 8-12 savaičių.
Mankštai reikalingas tik kilimėlis.
Trukmė 20 min.